La méthode « ENSEMBLE » d'Hava
Si vous avez décidé d’intégrer à votre vie un rituel sportif efficace,
Si vous souhaitez renforcer votre mental pour traverser, en souriant, l’étape de la préménopause,
Si muscler votre corps dans sa globalité et en toute sécurité est un objectif primordial pour vous,
alors ENSEMBLE est fait pour vous.
Rejoignez notre communauté de femmes audacieuses et décidées.
La méthode PILATES au sol
La méthode Pilates est extraordinaire et je n’ai pas trouvé mieux pour muscler le corps globalement, profondément et en toute sécurité. (Cliquez ici pour lire les bienfaits et caractéristiques).
Le Pilates crée un véritable partenariat corps & esprit qui permet de revenir à soi, de s’écouter, de ressentir et de progresser.
Les résultats du Pilates sur le dos et les abdominaux sont mondialement connus.
En donnant une place essentielle aux placements et aux alignements corporels, les enchainements d’exercices de Pilates redoublent d’efficacité.
Vous trouverez ici des vidéos de 15 à 45 minutes de Pilates pour des entrainements globaux ou à thèmes.
Je peux parfois utiliser du petit matériel comme des poids ou un Magic Circle.
Les dernières vidéos de Pilates
Renforcement musculaire ciblé
Parce que plus on avance dans l’âge et plus notre masse musculaire se réduit si on ne l’entretient pas, il est alors primordial d’accentuer une pratique régulière et variée de renforcement musculaire ciblé.
Toujours dans le respect des bons alignements et placements du corps, nous allons diviser en plusieurs parties les exercices de Pilates, augmenter les répétitions et y ajouter du renforcement traditionnel.
Ainsi, nous réaliserons des sessions consacrées aux bras, aux fessiers, au dos, aux jambes, aux abdominaux que nous ferons au sol, debout, contre un mur ou avec une chaise.
Vous trouverez ici des vidéos de 15 à 45 minutes (avec petit matériel en option tel que poids, élastiques, serviettes, etc)
Les dernières vidéos de renforcement musculaire ciblé
Étirements
Tout comme il est nécessaire de renforcer ses muscles, il est tout autant nécessaire de s’étirer.
S’étirer améliore la souplesse et favorise une meilleure mobilité articulaire. Ainsi, nous luttons contre certaines pathologies que l’absence de ce type de mouvements pourrait accroitre ou engendrer (perte de densité osseuse, ostéoporose, calcification etc).
S’étirer permet aussi de revenir à sa respiration, soulage du stress, réduit l’anxiété et améliore le sommeil.
Vous trouverez ici des vidéos de 10 à 30 minutes.
Vous pourrez avoir besoin de couvertures, coussins, bolster.
Les dernières vidéos d'étirements
Playful
Avec Playful, j’ai laissé libre cours à mon imagination, j’ai laissé mon corps me guider.
Playful est une pratique plus ludique, plus légère mais qui va vous faire transpirer !
Nous réalisons des enchainements de mouvements issus de différentes pratiques pour créer une chorégraphie. Vous pourrez y ajouter votre musique préférée.
Vous trouverez ici des vidéos de 20 à 30 minutes.
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